Son yıllarda Türkiye de dahil birçok ülkede popüler olan papaya, sabahları tüketildiğinde birçok faydayı da beraberinde getiriyor. Soğuk iklimleri sevmeyen papaya, yetiştirilebilmesi için tropikal bir iklime ihtiyacı duyar. Ülkemizin güneyi, Antalya ve Muğla’nın Datça ilçesi papaya üretimi için en uygun koşullara sahiptir. Peki, papaya nasıl tüketilir? Papayanın faydaları neler?
Papaya, belirgin bir tada sahip canlı ve tatlı bir meyvedir. Sabahın erken saatlerinde veya açkarnına papaya yemek çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Bu tropikal meyve enzimler, antioksidanlar ve çeşitli besinler açısından zengindir ve bu da onu kahvaltı öncesi diyetinize değerli bir katkı haline getirir. Papaya, lif, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve A, C, E ve Kgibi vitaminlerin mükemmel bir kaynağı olan düşük kalorili bir meyvedir.
157 gram ağırlığındaki bir dilim papaya yaklaşık 68 kalori içerir. Kilo verme rejiminde olanlar, lif içeriği ve düşük kalorisi nedeniyle bu meyveyi özellikle faydalı bulabilirler.
Papaya meyvesi ile milkshake ya da smoothie hazırlayabilirsiniz. Meyve küplerini salataya da ekleyebilirsiniz. Papaya kurusu da satın alıp tüketebilirsiniz. Ayrıca tohumlarını hardal ve karabiber ekleyerek tüketebilirsiniz.
Eğer göbek yağlarınızı eritmek istiyorsanız, papaya ile arkadaş olun. Bu meyve, sık sık açlık hisseden ve kilo vermek için kendilerini aç bırakma ihtiyacı hissetmeyen kişiler için en iyisidir. Papaya, sabahın erken saatlerinde tüketildiğinde, gün boyunca açlık sancılarını bastırmanıza yardımcı olabilir. Kalorisi düşük ve lif oranı yüksek olduğundan, papaya açlığı kontrol etmeye yardımcı olur ve tokluk hissi vererek kilo yönetimine yardımcı olur.
Papaya, kalp ile ilgili sorunları önlemeye yardımcı olan potasyum, lif ve vitaminler içerir. Bu besinler kolesterol seviyelerini normalleştirmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olarak kalp krizi ve felç riskini azaltabilir. Düşük şeker içeriği ve yüksek lif içeren papaya, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, diyabet hastaları için faydalıdır ve kan şekeri seviyelerini sabit tutarak hipertansiyonu önler. Papayadaki papain enzimi doğal bir ağrı kesici görevi görür ve sitokin üretimi yoluyla iltihabı kontrol etmeye yardımcı olur.
Papaya, bütçeyle parlak bir cilde sahip olmak isteyen kişiler için bir hazinedir. Papayanın doğal enzimleri ve antioksidanları ölü deri hücrelerini temizlemeye, gözenekleri temizlemeye ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olarak cilt sağlığını iyileştirir. Ayrıca yara iyileşmesini destekler ve yanmış ciltteki enfeksiyonları önler. Sabahın erken saatlerinde tüketildiğinde papaya bağırsak sağlığınızı rahatlatabilir ve iyi bir sindirim doğrudan parlak bir ciltle orantılıdır.
Papayayı aç karnına yemek, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir, kabızlığı giderebilir ve sindirim sağlığını iyileştirebilir. Sindirim enzimleri yiyecekleri parçalamaya ve midenizi tamamen detoks etmeye yardımcı olabilir. Sabah tüketmek, mide fonksiyonlarınızı doğru notta baslatmanıza yardımcı olabilir.
Papayadaki likopen gibi antioksidanlar kanser hücrelerinin büyümesini engeller ve oksidatif stresi azaltarak kanser riskini düşürür. Kadın sağlığı için de harikadır.
Papayanın karoteni rahmi uyarabilir ve adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olarak adet kramplarını azaltır ve düzenliliği destekler.
